[...] kursu jest zebranie grupy min. 16 osób w danej dyscyplinie · w kursie uczestniczyć mogą osoby posiadające tytuł instruktora sportu w danej dyscyplinie co najmniej dwa lata oraz legitymują się co najmniej świadectwem dojrzałości · rekrutacja ciągła, a o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń o oc chodzi z tym instruktorem
[...] jak najedziesz na kamyszek. Inna moja gleba: Slideowałem na rolach po rurce około 1m wysokości, chciałem zrobić przejście z frontside na backside (ci co jeżdżą wiedzą o co chodzi, dla innych wyjaśnienie: obrót o 180 na rurce podczas slide'a) i jakoś przekręciłem ten obrót. Rurka wylądowała dokładnie pomiędzy moimi jajkami. Chyba z pół godziny [...]
[...] robic tak: klata + tric plecy + bic bary + kaptury tylko nie rozumiem tych cwiczen: Triceps: na bramce od góry 12 10 8 - co na bramce do gory ? nie mam pojecia o co chodzi Plecy: ściąganie z przed karku(wąski uchwyt)12 10 8 8 - chodzi chyba o sciaganie linki gornego wyciągu do brzucha ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-01-16 21:17:32
jem jem jem w domu z 5/6 postilow dziennie czasami nawet wiecej staram sie jesc duzo bialka a jeszcze wiecej wegli ale nie utrzymuje jakiejs wyznaczonej diety tylko jem to co mam w domu i rzucam okiem na etykietke/tabele co wybrac :) chodzilo mi o to, ze nie utrzymuje jakiejs rozpisanej diety wiadomo o co chodzi... :)
[...] 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od najwyższego z danym dniu obciążenia i wykonujesz 4-6 powt, potem zmniejszamy cały czas obciązenia i zwiekszamy ilość powt., np. 8/1-/12/15 i czasami więcej. ale zdaje sie mieliśmy mówiż o suplementacji; przypomnij więc dokladniej o co chodzi?
[...] nie nażerał się do pełna w ich trakcie i bez świństw typu frytki, parówki, etc. Co do mięśni na brzuchu to zwykle nie jest aż taki wysiłek jak się wydaje :) No ale to na później. Z tych ćwiczeń to w ogóle nie rozumiesz o co chodzi tak? Potrzeba, żeby ktoś ci to jasno opisał i tak dalej tak? Zmieniony przez - redemption w dniu 2013-07-26 16:39:34
[...] tak duze ale takze odczuwam pewien dyskomfort chodzac bez koszulki, a zaczelo sie od momentu kiedy brat mi powiedzial:"twoje suty sa jakie smutne"-nie kumam o co chodzi raczej nie jest to gino bo ni emam guzkow ani mnie nei bola, a kalte mam troche otluszczona wiec najwyzej jest to lipomastia teraz walne sobie [...]
masz problemy z tyciem i zmniejszasz węgle = ?!. Rozumiem że czujesz sie skołowany bo nie bardzo wiesz o co chodzi twojemu organizmowi ale tutaj akurat źle strzeliłeś Skup się i przeczytaj jeszcze raz powoli to co masz wyżej. Zresztą... zacytuje ci "Generalnie myślę, że jest okej bo waga pomału idzie do góry" . Nadwyżka kaloryczna nie musi [...]
Z tymi plecami to nie bardzo wiem o co chodzi. W takim sensie, żeby nie przechylać się do tyłu? Jest taka tendencja, żeby w górnej pozycji dociskać do końca i wtedy automatycznie sztanga chce pójść do przodu (barki domagają się oddechu). Takie wychylenie do tyłu może objawiać się bólem/dyskomfortem w lędźwiach.
golotalbk wyjsnie ci po krótce o co chodzi, chcesz wziac jakis koks to piszesz odrazu nie nzawe producenta tylko nazwe substancji: oxandrolon, oxa, anavar i steżenie środka czyli w twoim przypadku 10 mg . to po pierwsze czemu jesteś zieony po drugie cel twojego cyklu masa z ogolna poprawa wygladu, oxa - redukcja, rzeźba, siła. poczytaj cokolwiek [...]
[...] Knee 39.00cm Height 190.00cm Calf 42.00cm Neck 41.00cm Ankle 26.00cm Shoulders 132.00cm Arm 34.00cm Chest 107.00cm Forearm 29.00cm Waist 99.00cm Wrist 18.00cm O co chodzi? Obciąć jeszcze kalorie? Za***iście zależy mi na zrzuceniu tego fatu. Nawet kosztem mięśni (mam dość okrągłą twarz i strasznie mnie to wkurza - koniecznie chcę [...]
Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]
Cfaniec, o co chodzi teraz Tobie ??? Dziś były nogi, relacja z nóg : Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg 12x84kg 10x94kg 10x100kg Fronty 10x54kg 10x64kg 10x70kg Wyprosty nóg w siadzie: 10x20kg 10x30kg 10x30kg Wyprosty nóg (mięśnie dwógłowe): 10x20kg 10x24kg 10x24kg Łydki: - Wspięcia ze sztangą na kolanach: 20x60kg 20x60kg 20x60kg [...]
[...] to miejsce jest pod spodem i nie jest obciążane(bo w sztandze prostej nadgarstki są równolegle do podłogi i wtedy część obciążenia przejmuje właśnie to bolące miejsce ). Zrozumiem, jak dalej nie będziesz za bardzo rozumiał o co chodzi, bo faktycznie pogmatwane to jak cholera pozdro i dzieki Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-07 14:50:45
[...] jakoś nie chce mi się wierzyć w te opowieści o uzbrojonych w noże dresiarzach, których pokonanie (czy wręcz zabicie gołymi rękoma) zajęło 10 sekund. Jak ktoś nie wiem o co chodzi to linki poniżej: http://media.wp.pl/kat,1022939,wid,8206754,wiadomosc.html http://warszawa.gazeta.pl/warszawa/1,34862,3852166.html [...]
[...] :) nie trenuję z maksymalnym obicążeniem. Narazie to jest jakies 50 % moich mozliwosci. A ostatnie miesiące to właściwie miałem trening ogolnorozwojowy bo latem co drugi dzien gościłem na basenie, a jak nie to na rowerze. A popki czy spięcia to robię zawsze wieczorkiem - dla zasady. (Jak ktoś kojarzy film taxi driver to wie o co chodzi LOL)
ja mam inne pytanie, zarejestrowalem sie na stronie, wypelnilem jakas ankiete 5-6pytań tam bylo w niej.. po rejestracji wpisalem kod z naklejki dostalem 40pkt ale nie ma w ogole zadnych pytań, zadnego linka do tego konkursu.. o co chodzi ? zakonczyliscie juz ten konkurs ?
[...] postanowiliśmy z kumplem ochrzcić ją w dzień dyskotekowy%-) Trening: Wyciskanie na górnym skosie hantlami: 10/ 8/ 8/ 8/ 5 Przenoszenie za głowę (chyba każdy wie o co chodzi) : 12/ 10/ 10/ 10 Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/ 8/ 8/ 8/ 8 Rozpiętki na maszynie siedząc: 20/ 15/ 15/ 10 + 3x drop na full\-) -------------- Uginanie na [...]
qazar jakbys mogl napisac cos wiecej?? Albo ktos kto jest w temacie? Bo do konca nie zrozumialem o co chodzi;) Ja sie jakos tam super nie znam, ale wydaje mi sie ze jezeli bede bral jakies bialko, hmb, trzymal diete bialkowa i przy tym bardzo duzo sie ruszal (bieganie, squash, rower) i cwiczyl to chyba da sie spalic tluszczyk i jednoczesnie [...]
Gleby
